孙思邈养生13法很简单却很高效

今天给各位宝子们介绍的是古代著名医师孙思邈

的养生十三法，都是一些日常不经意间就能完成

的小动作，可以帮助大家偷偷的养生哦

1、梳头发

将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开

始扫上去，经后脑扫回颈部

早晚各做10次

2、转眼睛

搓手36下，将发热的掌心敷上眼部

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、

上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼

珠打圈，望向右、上、左、下四方

重复3次

3、齿叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但

牙齿互叩时须发出声响

慢慢做36下

4、漱口水

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，

向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下

去。之后再由上面开始，反方向再做一下

口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔

里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后

再反方向做一次

5、鼓耳朵

手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有

“扑”的一声，重复做10下

双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以

食指用力弹后脑风池穴10下

6、搓脸

搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手轻轻

用力同时向外抚摸

7、摇头

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至

恢复原位为一次

共做6次，反方向重复

8、摆腰

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右

手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，

在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复

最少做50下，做够100下更好

9、揉腹部

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方

向揉。当自己的身体是一个时钟

揉的范围由小到大，做36下

10、提肛

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持

数秒，直至不能忍受，然后呼气放松

最好是每天早晚各做20至30下

11、屈膝

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，

向左右扭动，各做20下

12、散步

挺直胸膛，轻松地散步

13、搓脚

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，

再向下擦回脚跟为一下，共做36下

秘两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。