咱们的身体，其实以五七为限。28岁达到顶峰，身体状态正盛。35岁以后呢，身体各项功能下降，气血亏虚，血管开始衰老，下肢血液循环变差，再不注意日常习惯就很容易出现静脉曲张，例如双腿酸胀不适，沉重乏力，腿的像猪蹄一样，在长时间站立和午后不适症状加重；有时出现小腿肌肉痉挛等等，严重影响着日常生活... 在我看来，如果内调和外养不能同时兼顾的话，所有的改善方式都像在徒劳。 坚持护理下来，我也总结了一些适合普通人的消静脉曲张的方法，概括下来无非是：“做加法”和“做减法” - 【做加法】 1、多睡觉 养好静脉曲张首先要睡饱，这里讲的是要睡饱，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，晚上11点前入睡，至少保证8小时的睡眠时间，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉 2、多运动 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点 -7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以 3、养脾胃 养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了，运化不到气血，血液就会於堵，可以多煲五宝汤、姜枣茶，还有红枣和桂圆干煮水，怕上火的加麦冬或菊花 4、养好静脉曲张 如果出现腿部酸胀痛，水肿，沉重麻木，青筋凸起等情况，就是有静脉曲张了。倪师更推崇饮食，但像我熬夜加班、长时间久坐、不爱运动、总吃外卖，再加上有重度静脉曲张 所以饮食+外护两手都会抓 ①静脉曲张袜 我一直穿的是奥朗威静脉曲张袜，是医用治疗型的，可以促进下肢血液循环，治疗静脉曲张、预防静脉血栓。当时腿酸胀沉重，穿上之后就感觉腿被紧紧包裹起来了，酸胀情况也有减轻，坚持穿了一个多月，静脉曲张就出乎意料的消失了，腿上的青筋血丝看不出来了，腿酸痛不适的情况也没再出现 ②苹果水：苹果+红枣+麦冬+黄芪+枸杞 煮30min - 【做减法】 1、少吃：每顿吃个七八分饱就可以，吃得过多会给脾胃增加负担，会堵塞中焦，影响气血运行 2、少辛辣：静脉曲张患者，一定要清淡饮食，辛辣刺激食物会刺激血管，加重病症 3、少坐：长时间坐着，尤其是坐班的打工人，每隔一个小时要站起来活动一下，下班可以抽出时间做运动。 4、少凉：不得让腿部受凉，容易刺激血管加重腿部不适，不吃生冷食物让寒邪入侵 5、少熬夜：11点前睡觉，保证充足睡眠才有利于身体更好的恢复