回顾我的养胃经历，尤其是早期阶段， 我发现非常难过的一道关就是消化问题。 不敢吃饭，成了我的心病。一到吃饭的时候就焦虑，生怕吃错了导致胃痛、胃胀。 虽然我知道，人不吃饭是不行的，但是心里这道坎真的很难过。 . 我曾试过很多方法，后来实践总结了以下这些我个人认为有用。 1⃣利用重力 如果消化不好，特别是反流，一定不要久坐，更不能吃完就躺着，也不要做一些弯腰或者倒立。 经常保持站立位，利用重力帮助食物往下走。 . 2⃣适度运动 尤其是跑步或跳绳，你全身运动起来的时候，带着整个消化道都在动。外动带动内动，胃肠就跟着蠕动力。 这个是我试过的见效快而又不花钱的方法。不过，如果身体很虚弱，这个方法可能用不了。 . 3⃣促消化剂 这个方法对大多数的人都有效，不过对钱包不友好。细节可参考置顶，量力而为。 ⭐️益生菌 尽管益生菌可以帮助消化，但是我得告诉姐妹们，这个太慢了。你要吃好几个月才会慢慢看到效果。 ⭐️胃酸补充剂 不管是盐酸、柠檬汁还是苹果醋、山楂，这些都有禁忌。如果你胃黏膜有破损，会短期内加重病情。 （特别提醒：很多姐妹会通过补充柠檬汁水来补充维生素C，如果超量，很容易造成胃痛！） ⭐️消化酶 消化酶有直接的促消化作用，但有局限性，因为无法帮助修复胃黏膜。同时，消化酶也有禁忌，不适合胃黏膜严重 受损的姐妹。所以，直接吃能同时促进消化和黏膜修复的胃 粉更为稳妥。 . 4⃣放松心情 这点很重要，很重要。 . ❤️❤️别和胃酸过不去 实际上，养胃的核心在于胃黏膜。 如果胃黏膜养好了，它就能正常分泌胃酸和消化酶，促进消化。 同时，由于胃黏膜是完好的，它也可以抵挡住胃酸的腐蚀。