小小甜妹氛围感，拿捏拿捏👏👏 嘿嘿(●ˇ∀ˇ●)，已经被大家夸的有些飘了hhh~ . 我自己也是上大学后才意识到工业糖对健康的影响，现在都不敢回想🥲刚上大学那会儿长期熬夜+吃外卖甜食，小脸黄刷刷的鬼样子... . 但不得不承认👉饮食尊嘟是好皮肤好状态中很重要的一环，现在随地大小拍都很有氛围感\(￣︶￣*\))～ - 先说说👀我的变化： ①皮肤摸着很干净丝滑，没有那些凸凸的 ②脸上的黄感褪色不少，小脸很清透，美得很安心 ③整体精气神也很不错，学习超有干劲 - 再说说我是怎么做的： ✅饮食习惯 ▶不吃什么 停掉奶茶饮料、油炸食物，还有咖啡、8+1，平时还要注意控糖、戒凉 ▶吃什么 吃进去的东西决定了我们长的样子，美女绝不吃🙅🏻‍♀脏东西！ ①早餐搭配0蔗糖驼宝驼奶粉🥛，饱腹又轻负担 ②每天一个大番茄🍅，丰富的VC ③随餐吃一粒💥 强乐康NMN ，辅助抗衰 因为食补很有限，内服NMN可以直接补足，我吃的这个单粒就有300mg含量99.9%纯度🈵。 🔆🔆坚持了一年现在皮肤肉眼可见细腻了很多，好像回炉重塑了一样没了“粗糙感”~再加上✔amykon的协助，现在身边同学都夸我怎么素颜都这么好看！ ▶怎么吃 1.每餐吃8分饱，坚持16+8饮食原则📝，让身体保持一定的饥饿感，不给脾胃压力~ 2.进食顺序：蔬菜→蛋白质→主食 3.吃饭速度放慢，容易有饱腹感 - ✅日常daily ▪多运动健身，出出汗 ▪注意防晒，不论阴天晴天 ▪早睡不熬夜，每天睡够7.5小时 - 最后想说：量变引起质变，坚持做好每一步，都是在为我们变美💕打基础~