我们会不会有这么一种刻板印象, 就是每当我们肚子里便便满满当当, 但就是拉不出来的时候, 脑海中首先想到的是 “那就吃根香蕉🍌吧”. 香蕉🍌有的时候确实很管用, 但有的时候却让情况变得更糟. 这是什么原因呢? 香蕉🍌能不能帮助通便, 取决于你吃的是”生”香蕉🍌还是”熟”香蕉🍌. “生”香蕉🍌就像个调皮的孩子, 它体内含有大量的单宁酸和抗性淀粉, 这两个成分就像“刹车”一样, 会让你的肠道分泌物减少, 蠕动变慢, 大便在肠子里待的时间久了, 也变得硬邦邦的, 不容易排出体外. “熟”香蕉🍌则是个贴心的小棉袄, 它里面含有丰富的果胶等水溶性膳食纤维, 可以帮助便便吸收水分, 变得柔软, “熟”香蕉所含的糖分也会被肠道菌群发酵, 产生气体, 促进肠道蠕动, 这样便便就能轻松滑出啦. 此外, 除了香蕉, 还有很多其他的天然食物可以帮助我们改善便㊙️情况, 例如富含膳食纤维的蔬菜, 水果 (如苹果, 梨, 西梅, 橙子等), 以及全谷物食品. 这些食物中的纤维素就像“清道夫”一样, 能够帮助清理肠道, 保持大便通畅. 🥗 所以, 为了预防“嗯嗯”不顺, 记得挑选成熟的香蕉 (可以一次买少一些), 并且搭配多样化的饮食习惯, 让我们的肠道保持活力满满的状态! 💪 最后, 别忘了多喝水, 适量运动, 保持愉快平和的心情, 这些都是维持肠道健康的重要因素哦! 🌊 如果, 你觉得以上方式对你身边的家人朋友有帮助, 记得关注转发哦.