成年人每天大概会做出35000个决策 吃饭、休息、工作、娱乐、社交 都在进行着微小的决策 而这些微决策越多 导致大脑疲惫， 能量的消耗越快 – 到饭点打开外卖纠结一个小时 花大量时间计算满减优惠 买件衣服还要研究怎么搭配鞋子配饰 打扫卫生先收纳还是先扫地 出门穿什么颜色和款式的衣服 – 当我有意识避免生活里出现的决策疲劳 我的状态比以前好太多 减少了许多能量的消耗 一次只做一件事 一会做这个， 一会做那个 这在无形中就增加了许多微小决策 – 蕞好是完成一件事后休息一会 再全身心投入另一件事 格式化重复的事 提前确定好每周的食谱 头一天搭配好第二天要穿的衣服 在规定时间洗澡睡觉 一些无关紧要的小事提前规划好 能省下大量的决策精力 不反复决策 – 买东西可以货比三家 但是不要超过第四家 反复权衡一定会流失大量时间精力 导致大脑疲惫 – 用28天养成习惯 一天中有95%的行为是习惯性的 养成良好习惯是对抗决策疲劳的蕞佳方法 – 无论是学习、减.肥、运动 只坚持21天重复就能养成习惯 坚持90天重复就能形成肌肉记忆 – 降低物欲 非必需品不买 不把精力过多的放在物品决策上 才能有效降低了决策疲劳 还能从物欲的控制中脱离出来 享受生活的本质 – 戒掉手机瘾 比如刷视频， 大量碎片化信息涌入脑海 这种被迫吸收和被迫决策 其实是很消耗能量的 这是很多人想刷手机放松却感觉越来越疲惫的原因 – 不拖延 有的事情明明5分钟就能做好 却一直拖着 看似是放松了自己， 然因为内心记挂着 不仅无法放松 还会反复损耗心神 – 只有一件事会使人疲劳： 摇摆不定和优柔寡断而每做一件事， 都会使人身心解放 即使把事情办坏了， 也比什么都不做强