干货总结，减脂期21个好习惯，体重不断下降！ 1、每天喝2000-3000ml水 2、每天吃一斤绿叶蔬菜 3、早餐八点前吃完 4、午餐要营养均衡 5、晚餐只吃七分饱 6、清淡饮食，少吃盐 7、控制糖的摄入量 8、每天运动30分钟以上 9、每天保证8小时睡眠 10、每周空腹称一次体重 11、晚上8点后不再进食 12、早起空腹一杯水 13、少吃榴莲、芒果、冬枣、荔枝 14、不吃含果葡糖浆的食物 15、少吃冷饮、少喝冰水 16、戒掉甜品、油炸食品 17、不久坐，坐一小时起来活动一会 18、一周吃一次深海鱼 19、关注三大营养素均衡：蛋白质、脂肪、碳水化合物 20、多吃原型食物、蔬菜水果 21、高热量食物放在早上吃