日常碎片PLOG 👫🏻因为家里人脾胃虚弱，我一直很注重脾胃调养 今天分享一些养脾胃的心得给大家👇🏾 ⚠️一个月缓解脾胃虚弱 ✅三餐饮食调养 1️⃣营养早餐，必不可少❗️ 7-9点吃早餐，这个时间段是脾胃吸收蕞膏效的时间，早上可以吃山药粉、杂粮粥、鸡蛋茶、豆浆，再来几片烤烤馒头片，焦香醒脾，焦糊层可以中和胃酸，养护脾胃✔️ 2️⃣午餐晚餐，清淡、营养均衡❗️ 蛋白质吃炖的软烂的瘦肉，主食吃软米饭、软面条、馒头，清炒蔬菜也不能少，远离年糕、汤圆、炸物等难消化的食物✔️ 3️⃣适当挨饿❗️ 越是脾胃不好的人，越不能吃撑。老是加班加点，脾胃也会罢工的。我就是因为不停的吃吃喝喝，晚上天天炫宵夜，把自己的脾胃吃坏了。每顿7分饱，晚餐在8点前吃完✔️ 4️⃣少喝水❗️ 有个说法一直误导我们，就是每天8杯水。我真的谢!脾胃不好的人，或者平时很少运动，不渴就不用喝水。而且咱平时吃的水果、蔬菜、汤之类的都包含水分，对不对✔️ 5️⃣水果选低糖、当季的水果，如梨、山竹等寒凉的水果少吃或不吃✔️ 6️⃣加工食品、膨化食品、外卖也尽量少吃✔️ 7️⃣喝茶尽量不喝绿茶❗️ 可以喝红茶、普洱。陈皮、山楂泡水，可以消积食、促进肖化。戒冰镇咖啡、饮料✔️ 8️⃣忌口❗️ 想要脾胃好，就得管住嘴。少吃刚才冰箱里拿出来的食物，喝冰奶茶、冻咖啡也悠着点!太辛辣的也不要天天吃，偶尔可以。相信我‼️ ✅日常生活作息 1️⃣早上揉腹❗️ 这个真的是我每天必做的，一般早上醒了，我就会闭着眼睛先揉腹。揉腹能够打通中焦，改善脾胃✔️ 2️⃣运动可以健脾胃❗️ 出点汗，身体也能加速循环，排除体内的湿气。可以散步、打打八段锦、金刚功，懒得动就泡泡脚、蒸桑✔️拿 3️⃣不要熬夜❗️ 不要熬夜!不要熬夜!12点前必须入睡!(缺觉会影响脾胃的运作)✔️ 4️⃣多晒太阳❗️ 可以晒早上10点前、下午4点后的太阳，记得防日西，每天30分钟就够了✔️ 5️⃣泡脚❗️ 艾叶花椒生姜都可以，或用纯热水泡，泡15-20分钟，微微出汗就停✔️ 6️⃣减少内耗❗️ 心大点儿!别胡思乱想!思虑伤脾胃，屏蔽一切消耗你的人和事✔️ 8个字可以解 绝一切人际关系:关你屁pi事‼️关我屁事‼️ 💕如果不知道孩子和自己处于什么阶段，体质如何，怎么应对长高，可以👇🏻粉丝👗讨论，芽妈会指导的哈～