日出而作日落而息，太阳下山，就该休息了。 · ☀日出一天：勤耕奋进，能量发射。 🌗日落一夜：恢复补养，收摄聚合。 · 柔柔的一缕光，缓缓的， 但却非常有节奏，有频率， 由日间的肆意绽放，到深夜的寂然无声。 · 收摄着，蓄养着，全然的接纳着， 理解自己，心疼自己，白天不容易的自己， 一点点抚慰和疗愈自己， 夜晚里暗暗的黑色深度修好着，滋养着。 · · 一、 晚餐吃什么？才能像古人睡个好觉 🔸 晚餐要清淡，柔～绵～甘～酸～ 小米粥，豆豆粥，发面馒头，蔬菜豆腐汤。 🔸 酸枣仁膏一勺冲水喝，酸酸的小食主收敛， 少食，或者不食，胃里食少，人体病少。 夜晚香薰，净化身心，凝神聚气，助睡眠。 🔸 慢慢吃，细细嚼，少食一点即可结束。 因为距离睡觉前还有很美好的事要做哦～ · · 二、 古人智慧，睡前四件事美好小事儿 🔸 ✔1.泡脚：秋季干燥，情绪也易"躁"，泡脚有助于稳定平衡身心，去燥，水温在40度上下就好，不要太高，泡到微微发热就好，切勿大汗淋漓。 🔸 ✔2.菊花水热敷双眼： 缓解眼疲劳，淡化黑眼圈，眼睛舒适又明亮。用浸泡过的洗脸巾热敷，每次热敷2分钟，反复五次。 🔸 ✔3.轻揉淋巴和下腋窝：疏通，把一天的火／郁／燥／不开心，轻轻的揉开～慢慢的安抚～排出去～ 🔸 ✔4.睡前揉腹50次：要坚持，从心口窝推至小腹底，从上往下反复推按，改善脏器功能，促消化，提升睡眠质量。 · · 三、 睡前看书～静～思～冥想 打开舒缓解郁的香薰，闭上眼睛，深深的腹式呼吸，感受大自然香薰的疗愈能量，花海，树木，溪流，落叶，微风，雨夜，月光。 🔸 ➠正：安安静静，温温柔柔，和谐。 ➠负：肆意翻腾，紧张恐惧，撕裂。 🔸 深夜。亲爱的们耐心，安心，踏实安全。 安住在这温暖馨香的氛围里，本自具足。 往里走，慢慢的，安顿好自己，好入梦。 · 慢下来，不要用力过度，只需用心。 事情都是一件一件慢慢做好的，持续坚持， 没有做不好的事，你会如其所愿的实现。 精气神充沛，能量充足，福报兑现，大收获。 · 盼安！吉祥！ · ·