16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 ⬇️16.8 用时60天✅ ▪️初始体重：121.4 ▪️今日体重：117.4 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：4⬇️ …………………………………………………………… 🍳早午餐：荞麦面➕炒鸡蛋➕藤椒脆骨肠 🍲晚餐：羽衣甘蓝奶昔 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧中秋节过去啦 想必大家过得都很开心吧 都胖了几斤呀！我先来🙋🏻‍♀️1.2斤！节假日体重控制在2斤以内我觉得还挺满意的 昨天早上吃了一块五仁月饼🥮中午吃了烧烤 比较搞笑的是 昨天吃烧烤的时候 我只吃5串 结果吃完5串又来5串 最后已经数不清吃了多少串了 既然放纵了那就索性把想吃的都吃到吧 晚上又吃了块蛋糕 睡前还吃了两块榴莲 过节真的让人觉得很快乐 🎑 今天要开始认真减肥啦！加油喽 期待明天体重[派对R]