身心放松练习｜1/365

当你看到这段文字的时候，做一个深呼吸，呼气时释放所有的压力，让他们离开你的身体。

让你的头皮、前额、脸完全的放松。让你的头也不需要为了阅读而紧张。放松舌头、眼眶、咽喉、肩膀。

试着用两只手拿着手机，让肩膀和手臂放松下来，让你的后背、腹部、骨盆也放松下来。如果你愿意，也可以闭上眼睛，再做3个深呼吸。

当你读完上面这段话，身体有没有发生一些改变？注意你的身体还有哪些是处于紧绷状态当中的？

只有身体放松了，你的大脑才开始准备放松。

以这种放松的、友善的、舒适的姿势对自己说：

我心甘情愿的放下。

我放下， 所以我放松。

我放下所有压力。

我放下所有焦虑。

我放下所有恐惧。

我放下所有愤怒。

我放下所有内疚。

我放下所有悲伤。

我放松，所以我平和。

我平和地面对自己。

我平和的面对他人和世界。

我平和地面对一切。

重复做练习两到三次，感受放下的轻松和自在，让自己一次又一次的回到这种平静的状态中。

分享的这个练习来自出版的 路易斯·海的经典著作《生命的重建》。老师推荐版。

我看过上一个版本，这次是最新的彩绘版，全球累计卖了4000万册。如果你想简单快捷的从自我改变和练习开始，推荐可以看看这本书。

恰好我即将开始第二本书《松弛高效不内耗》的撰写，开始在微博分享、直播这本书的写作过程。希望未来能分享 365 个练习。那时候书也就写完了。

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