从孕期到哺乳期，宝宝发育所需要的钙，基本都来源于妈妈。一般从孕12周，也就是孕中期，我们就要重视补钙。 但是我从小不喜欢喝牛奶，每次体检显示骨密度低。大白建议我这情况早点补，所以马不停蹄做了功课。 [一R] 有机钙还是无机钙？ 市面上很多无机钙，比如碳酸钙。孕期本来就容易便秘，这类会加重噗噗困难，所以我直接pass掉。 [二R] 产品是否含有D3？ D3可以促进钙吸收，如果你吃得钙片没有，就要考虑额外补充。 后来我选择bioisland成人乳钙，一粒含有羟基磷酸钙550mg，高达70%吸收率。它还有6.25mcg维生素D3+17.6mcg维生素k2，补钙还能促吸收！ 另外我正孕反高峰期，无法吞咽颗粒。但它适口性很好，嚼着吃还有一股奶香味。 [三R] 补钙需要注意什么？ ▪️适量补充: 孕期补钙应当控制摄入量，一般在500~600mg就行。过量补充钙片可能导致高钙血症等问题，而摄入不足则无法满足👶发育需求。 ▪️结合食补: 除了吃钙片外，我们还应通过饮食来摄入钙质。比如豆腐、油菜、虾等。 ㊗️姐妹们产检一路绿灯！别忘了抓紧补钙，为自己和宝宝健康保驾护航吧~