最近超爱拍照，全靠好皮肤给我的底气，就连原相机直出都被姐妹们夸漂亮~ 不过我不是天生好皮肤，之前很爱吃甜品还经常日夜颠倒，带来的变化就是皮肤黄黄的敏感不透亮，上妆也容易卡粉，我还容貌焦虑了好一阵子，最后是通过戒糖饮食+养肤，皮肤状态才慢慢稳定下来 √效果如下: 1.皮肤干净有光泽，透露出自然健康的清透感 2.化妆服帖不卡粉，薄薄一层气垫肤质就显得很好 3.皮肤紧致，下颚线一整个“向上走” 戒糖抗糖是基础 拒绝人工糖，过多的“加工糖”摄入会使皮肤糖化(油腻、粗糙、冒痘)，尤其在晚上6点以后，我都会避免高糖分的水果零食 ✅低糖食物多吃: 蔬菜多吃:黄瓜、苦瓜、冬瓜、甘蓝、番茄 主食多吃:玉米、红薯、荞麦、粗粮 肉类多吃:虾、牛肉、鱼肉 水果多吃:蓝莓、草莓、树莓、樱桃 养肤是重中之重 我一直用汝美新肌胶原仓次抛精华 专为我们敏感肌设计的抗老精华 用的是既有效还温和的重组I&III双胶原蛋白 不仅能直补胶原还能全面促生15大胶原 直接让肌肤回到“嘭弹饱满”状态💦 是微乳透明的质地，上脸肤感清爽不粘腻，贼好吸收 用了一段时间感觉脸蛋都被提起来了!不会换季泛红敏敏! ✅日常daily 1. 内周安排最少2次运动，可以消耗糖分和热量(帕梅拉、尊巴、瑜伽都可) 2. 每天至少喝1.5L水，少量多次。 喝水可以补充全身水分，增加皮肤弹性和含水量，减轻皮肤出油症状 同时还可以加快新陈代谢，促进皮肤毒素垃圾的排出 减少皮肤暗沉和长痘的可能性 3. 保持良好的心态，可以提高身体免疫力，减少炎症的发生 还能够调节内分泌，使油脂分泌正常，让肌肤保持健康 同时心情放松时，身体会产生内啡肽， 内啡肽有助于提高胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致有光泽，人也会更加自信。 以上方法都是自己亲自尝试过的，简单有效!坚持一段时间后，整个人的皮肤状态会越来越好，皮肤暗黄敏感，粗糙的姐妹都给我去试!