自从做了服装，经常就是一忙起来就没点了，晚上关门回家一通洗漱之后就半夜了，尤其是赶上换季忙的时候晚上经常熬通宵，第二天早上起来眼睛红红的，还特别酸涩 后面眼睛特别不舒服，就开始经常吃一些含有叶黄素的果蔬+每天一粒叶黄素补剂给眼睛补充营养，慢慢才有现在的好状态 . 给大家简单分享一下我的护眼方法 【视力训练】 ✔眼部瑜伽操：近距离盯着自己的掌纹看7-10s，再转移目光去看远处的东西7-8s，一天2-3组，每次做完之后眼睛很舒服 ✔锻炼眼球：方法我放在图3了，可以打印一张放在自己的办公桌上日常练习 . 【给眼睛补充营养】 1.均衡摄入必要营养，叶黄素、花青素、维生素ACE这些元素是护眼必不可少的 2.叶黄素是支撑眼部黄斑区正常运转的蕞核心营养成分。熬夜盯电脑刷手机会快速消耗眼内营养！时间久了眼睛会经常性干涩，成年人一日补充10mg的叶黄素，保护视力，减少蓝光损伤，是很有必要的 起初我吃的是40mg的，以为越高越好，后来发现皮肤越吃越黄，去年才换成了Ciyive的，它每粒有10mg的叶黄素和2mg的玉米黄质，配合饮食，刚好补充够眼睛每天所缺营养 现在朋友们见我都说我眼睛很有神采，问我怎么保养的，戴美瞳也很少会有干涩的情况，每天眼睛都润润的，👀好像全天开了加湿器~ . 【日常小习惯】 ✔吃甜食过多会变胖不说，对眼的危害也不少，所以平时我会刻意减少糖分的摄入 ✔桑葚菊花茶、决明子枸杞茶、桑叶菊花茶都是对眼睛很好的，可以代替白开水日常多喝 ✔多接触自然光线对视力有好处，平常我会定期去外边走走 ✔晚上关灯之后不看手机，关掉屋内所有的灯，让身体和眼睛得到充分的休息 . 这些都是我的一些小方法，希望能帮助到有同样困扰的姐妹们~