- 说一个减肥真相 传统的“少吃多动”减肥法可能并不适合每个人 很多人坚持这种方法，用严格的节食和高强度的运动来减肥，往往导致了减肥的失败。 为什么你的减肥总是以失败告终 ？ 因为你认为要瘦就要吃很少和疯狂运动，所以一开始减肥你充满斗志，坚持吃水煮菜🥗各种代餐，不吃主食，甚至对油盐都避之不及。 同时你还兴致勃勃地去做各种运动，但坚持一两个星期，最多一个月，你会开始感到力不从心。 长时间的坚持好像也没有带来预期的变化，相反的你会开始感到食欲变得不稳定，减肥这件事也让你很不开心，难以坚持。 最终你放弃了，控制不住自己开始大吃大喝暴饮暴食，也不再去运动。 这样的循环，我们很多学员在入营前也经历过无数次，直到在我们这里改变方式，专注于调整饮食，才健康稳定瘦了下来。 原因很简单，人的意志力是有限的。 除非你能整天无所事事，只专注于减肥，否则“少吃多动”的方式很难持久 即使你能坚持，也可能会遇到身体节能、皮质醇水平升高等问题，这些都会影响减肥效果 对于我们大多数人来说，每天的工作和学习已经耗费了大量精力，如果晚上还要强迫自己运动和极端控制饮食，无疑是一种巨大的挑战，几乎是不可能的 不是因为你意志力薄弱，而是因为“少吃多动”本身就不符合我们的生理和心理设定 所以，不要再“少吃多动”了，是时候改变方式，学会正确地吃饭，健康瘦下来 更有效、更可持续的减肥方式是 “少吃少动”“多吃多动” 这个方式的核心是平衡 如果你的日常活动量不大，就不需要过度节食或运动 相反，如果你的运动量大，可以适当增加食物的摄入 1. 找到适合自己的饮食和运动平衡 不要一刀切地减少食物摄入，而是要找到一种既能满足你的营养需求，又不会让你感到饥饿的饮食方式。 2. 倾听你的身体 如果你觉得很累，那就适当减少运动量。如果你感到很饿，那就适当增加食物摄入。 3. 保持积极的心态 不要因为短期内没有看到结果就气馁。减肥是一个长期的过程。你的身体需要时间来适应新的生活方式。 不要试图在短时间内做出巨大的改变，否则会让你的身体和心理都感到压力。 减肥不该是一种负担，而是一种生活方式的改变。 记住，少吃少动，多吃多动，让减肥成为一种享受，而不是一种痛苦。 -