我一般会把强度课放在夜跑,但今天放在一大早,因为晚上有家庭聚会,第一次晨跑强度课真的感觉比夜跑顶很多,跑完会有明显的眩晕感,最后一组会有点恶心,咬着顶完,没让最后一组掉太多,经过这次尝试,我觉得可以把强度偶尔放在晨跑,调动早间的肌肉记忆,以适应赛道日的表现
今天的课表是
3.2kmX3 410~415 休息3:30
+800mX3 355 休2:00
那么穿碳板尽量比目标计划快一些,已达到拉满强度
bmai惊碳3.0已经干了两次强度课了,我对它的评价,全马330以内甚至更快是很好的选择,这是一双有氧软弹,速度越快越韧越弹的顶级碳板跑鞋,门槛依旧不低,还是只快不慢,推荐强度课和目标马拉松配速大课使用,前提你喜欢这种软弹灵活的脚感
吴哥,惊碳3可以作为全马315的比赛用鞋吗