姐妹们 我回来了！ 今天虐腹+有氧 但毕竟几天没练了 所以有氧就来两组简单快乐的tabata吧～[doge] 很爽很爆汗 全身都练到咯✌️ 今日运动消耗498大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图18） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉6min高强虐腹 💪帕梅拉10min下腹训练 💪帕梅拉10min天堂虐腹 🔥Growingannanas30min爆汗TABATA 🔥Growingannanas24minTABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：贝果三明治+咖啡 晚餐：土豆鸡煲+米饭 - 中秋假期回了一趟老家 顺便和家人去周边逛了一下下～ 吃喝玩乐+躺的四天 不要太快乐！[派对R] 但！今天练腹的时候也是蛮痛苦的😭😂