虽然健身了12年但是因为身体原因极限就在这里了 多多少少都是一些小经验如果你体质天赋很好的话不成立 🕸️上有很多教你怎么减肥增肌的其实你看看就行了因为人的体质不同这点我特别有发言权 我举几个例子 1️⃣年龄问题：12年前的我每天可以不睡觉健身完了还可以打泰拳那年我基本上每天下个下午都在健身和打拳也就一会就恢复了，今年我30岁了，就起床做个有氧都腰酸背痛的当然也是十几年前健身没有这么标准化导致的旧伤，更别说做一天两练这种要求我能做但是做完了我可能一两天都恢复不过来还有可能直接生病导致我要休息一两周 2️⃣体质问题：我天生膝盖，肠胃，抵抗力就不好…只要我一次训练过量就会出现要休息好久……太难了～你看看别人教你怎么吃都可以减肥，你要看看你自己是不是那个料大部分的博主他们每天乱吃脂肪也不会吸收进去的，就是天赋啊……少看看吧，结合自己的天赋吧，我就是属于最底层的天赋，我天生力量就很小，在校体育都是全校倒数第一，天生的落后 我这样的身材真的很好练只要三点！你再差也可以时间问题 坚持✊那是最重要的，我坚持了12年 克制💪每天对自己有一点要求 心态💗不要让心情影响自己 你可以学习但是 不要和别人去对比 这没办法比 就像上科技也分天赋 比不过～ 加油吧👏 记得点关注 下会分享我怎么练怎么吃