宝子们👩🏻‍🤝‍👩🏻，控糖期间是不是总觉得嘴巴寂寞，特别想吃点小零食呢😋？今天就给大家分享一些解馋又控糖的小零食，让你在享受美味的同时也不用担心血糖升高哦💖。 1⃣坚果🌰 升糖指数：低 GI。 营养价值：富含蛋白、优质脂肪 2⃣牛肉干🐂 升糖指数：低 GI。 营养价值：高蛋白、低脂肪，选择原味或低盐的牛肉干更好哦。 3⃣海苔🥬 升糖指数：低 GI。 营养价值：富含维生素、矿物质和纤维。热量低，口感鲜美。促进消化。 4⃣无糖酸奶🥛 升糖指数：低 GI。 营养价值：含有丰富的蛋白、钙和益生菌。有助于维持肠道健康、增强骨骼。选择无添加糖的纯酸奶 5⃣魔芋爽🌶 升糖指数：低 GI。 营养价值：魔芋含有丰富的膳食纤维，热量低。可以增加饱腹感，促进肠道蠕动。不过要注意选择正规品牌，避免添加剂过多。 6⃣烤鹰嘴豆🫘 升糖指数：低 GI。 营养价值：高蛋白、高纤维，富含多种维生素和矿物质。可以提供持久的饱腹感，稳定血糖。自己在家用烤箱就能轻松制作。 7⃣黑巧克力🍫 升糖指数：相对较低（可可含量越高，GI 越低）。 营养价值：含有抗氧化剂，对心脏健康有益。选择可可含量在 70% 以上的黑巧克力，适量食用可以满足甜食欲望。 8️⃣低卡果冻：升糖指数低。一般使用代糖，热量低，口感爽滑，含有一些膳食纤维。 9️⃣红枣夹核桃：升糖指数相对较低。红枣富含维生素 C 和铁等，核桃富含优质脂肪和蛋白，两者搭配营养丰富。 🔟纯牛奶小奶片：升糖指数低。富含蛋白和钙，可补充营养，增强骨骼健康。