健身一定要去健身房吗？ 拿我自己来说，我真的是一个在健身房待不住的人（可能我是多动症）所以我不断尝试各种方式的运动，网球、骑行、徒步…每一种尝试都充满惊喜，门槛各异，乐趣无穷。 🎾最近对网球特别上瘾，高强度的爆发力，会让你在不知不觉中燃脂暴汗，几十分钟下来，汗水浸湿全身，也带走了累积的压力与疲惫。 🏃在体重管理与健康均衡的追求上，我始终遵循“智慧三减”原则——适量减盐、合理减油、科学减糖。我并未极端地排斥糖分，一味减糖和抗糖不利于合理膳食，适量吃糖对于身体有一定的能量补充和好处。 减糖和戒糖是完全不同的概念，一味减糖也是不可取的，就算是身材管理期，也可以科学吃糖。 糖与健康的关系关键在于过量，过量摄入才会对身体健康造成影响。（*《这个夏天，怎样实现“饮料自由”》（新华网）） 凡事都讲究一个适度，《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日添加糖摄入量不高于50克，最好控制在25克以下。 🍬在合理摄入的基础上，咱们可以适量吃甜~ 所以无需吃糖焦虑，生活已经这么苦了，吃点甜怎么了~hh 甜味是可以带来快乐的多巴胺呀 如果每日糖摄入在正常范围内，又想喝点甜的，无糖汽水是一个很好的选择，减糖不减甜，甜蜜无负担！ 尤其是我自己运动后，也会想来一杯快乐水，甜滋滋又美滋滋~只要注意控制量就行啦~ 人们可以在科学适度的原则下，巧妙地选择适合自己的食品饮料，做到美味与健康兼得，享受“甜蜜又健康”的生活。（*《食品甜味剂科学共识》） 在寻找与坚持的过程中，我意识到，真正的健身之道，不在于盲目跟风或极端苛求，而在于找到那份让自己愉悦且可持续的动力。合理饮食与热爱的运动相结合，才是通往健康与幸福的长久之计。 🧐如果一开始强度太大接受不了，那就先一周两次到一周三次再到一周五次，直到运动成为你每天的习惯，再加上合理饮食，减脂那不轻松拿捏？！ 减糖不减甜，你们怎么看待合理吃糖呢？🤓