有没有小伙伴和我一样早起要工作，跑步只能安排在晚饭后的❓❓❓ ✅晚上8点后跑步🏃配速sudu不宜过快，容易中枢神经兴奋，导致失眠😪，不宜超过20公里，长距离建议下午跑。不过这点也不是绝对，有些跑友完全没有影响😝 ✅ 最好是饭后🍚两小时再跑步，不要吃高油、辣的东西，跑着跑着会翻滚出来，也有可能另个方向👉，跑去厕所🚾，所以可以带上手纸 ✅进入秋天了🍂容易小雨，要注意保温，以防失温感冒🤧，气温低的冬季带好手套，穿长袖 ✅跑前记得热身💪，进入秋冬至少有个十分钟时间热身准备活动，活动关节、拉伸肌肉、提升心率❤再跑出去。 ✅夜跑的时候要注意来往车辆，注意安全。在装备选择上可以选择颜色绚丽的，带有荧光效果的跑鞋和衣服，提高自己的辨识度。 最近我夜跑时穿的最多鞋是 👟：鸿星尔克芷境2.5荧光配色💚 👉炫酷荧光蓝绿配色💚💙十分惹眼，后跟个性标志“让”与尔克LOGO夜光设计，让我们在城市夜跑的时候更加安全，享受跑步的快感 👉炁科技中底科技搭载了行业领先3D技术，能量反馈达87%，落地缓震舒适，加上加强筋全掌铲形碳板的助力，回弹迅速澎湃，推进感很强近。 👉轻薄透气的罗纱鞋面搭配一体式袜套动态贴合设计，上脚后整体包裹感和舒适度都非常NICE👍宽鞋楦更符合国人的脚型，跑动过程中落地稳定，脚趾可以自然舒展 👉后跟位置硬质港保内侧泡棉填充做了升级，更好锁定脚踝而且更加舒适了 喜欢夜跑，别错过秋高气爽，备赛马拉松的伙伴们我们一起加油，说说你们都要跑哪场马拉松啊