咱们的身体，其实以五七为限。25岁达到顶峰，身体状态正盛。35岁以后呢，代谢变差再不注意生活习惯，就容易出现肾虚早泄的问题… 在我看来，如果内调和外养，不能同时兼顾的话，所有的改善方式都是徒劳无益。 真正能逆转早泄，成功上岸的方式只有两种： 【做加法】和【做减法】 👉先说加法： 1.多睡觉 早泄人群要睡饱，晚上11点前入睡，至少8小时，尤其凌晨1-3要睡沉 2.多运动 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5-7点之间练习为佳，次数没有规定，练到微微出汗就可以 3.多内养 我吃的是虎阳森三宝胶囊，补肾益肾的，一天2次，一次3粒，坚持一段时间补肾成功了，整个人生龙活虎的也有劲了。 👉再说减法： 1少说话🗣 元气不足，说话都累，每天5-6小时的话，工作长疲之无力，所以少说话，少破气 2.少刷手机📱 长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了! 3.少生气 保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事，不好 坚持3个动作 1、多踮脚 前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，每30~50个稍作休息，小腿微酸即可 2、拍八虚 腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝每个位置拍81下 3.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复50遍。