感觉今年过年开始上岸之后一直在加班，每天忙的没有自己的时间，每天早上都要来杯咖啡续命，吃饭也全靠点外卖，长时间坐着上班身体体质感觉大不如前，稍微动一下就很累，久而久之感觉自己月半了很多，还总是浑身无力，大姨妈两三个月了没来，吓得我赶紧去看了一下 结果发现是甲减，👩‍⚕说一定要重视，要不然后面严重了就很难调理好了，吓得我不敢有丝毫懈怠，回去查了很多资料看了很多视频 调理了很长一段时间，每天早睡早起加上自己做饭吃的也比较清淡，另外搭配内服，这才渐渐好转的，现在整个人活力满满了 👇下面是总结的甲减上岸的小技巧，大家可以收藏码住！ 1⃣饮食方面 甲减饮食最重要的就是忌口油腻辛辣的食物，高碘的食物也尽量要吃，详细的已经给大家总结在图上了，可以参考。 2⃣适量运动 甲减调理期间适量运动也是很重要，可以帮助增强体质提高免y力，甲减不适合做剧烈的运动可以做柔和一点的有氧运动，比如:瑜伽、快走、慢跑等，每天半小时就可以了。 3⃣内服营养 甲减调理内服营养很有必要，vpfay的nac就挺不错的，它可以通过在体内的转化，去缓解甲减的带来体重上涨、代x缓慢等。它还是含有nac、硒、vd3、猫爪草、甘氨酸镁的复合型的nac，多效同补，补充身体所需营养，吃起来方便好吸收。 4⃣补充水分 不喝凉水，一天建议喝入杯左右的温热水，可以提高代x有助于消化，减少月旨肪堆积很适合消化差，体重还降不下来的甲减姐妹 5⃣保持开心 不要总是内耗自己，要以自我为中心，不要为不值得的人或事不开心，好的心情对于甲减恢复有帮助 👉方法不难，主要的是坚持，希望甲减的姐妹都能早日康复！