良好的睡眠不仅是身心放松的港湾，更是养肝护肝的关键所在。中医历来强调“天人合一”，认为人的生活应顺应自然规律，其中睡眠养生法便是一大精髓。 睡前3不碰 1.不碰酒精 酒精是肝脏的“天敌”。酒精进入人体后，需要肝脏进行代谢和解毒。在睡眠状态下，肝脏的解毒和排泄能力相对减弱，此时饮酒会导致酒精在肝脏内长时间滞留，加重肝脏负担，甚至引发酒精性肝病，如酒精肝、脂肪肝等。特别是对于有酒瘾的人来说，睡前饮酒更容易导致饮酒过量，不仅影响睡眠质量，还会对肝脏造成更大的伤害。 2.不碰夜宵 晚上是肝脏进行休息和修复的重要时间段。如果睡前吃宵夜，特别是摄入高脂、高糖等难以消化的食物，会迫使肝脏继续工作以代谢这些食物，从而增加其代谢负担。长期如此，可能导致肝脏细胞持续处于工作状态中，进而影响其正常功能。 3.不碰不良情绪 中医认为“怒则伤肝”，不良情绪如生气、愤怒、焦虑、紧张等都会对肝脏造成损伤。这些情绪会导致肝气郁结、肝火旺盛，进而影响肝脏的正常生理功能。睡前如果带着不良情绪入睡，不仅会影响睡眠质量，还会使肝脏在夜间无法得到充分的休息和恢复，长期下去容易引发肝脏疾病。