目前产后50天啦，整个身体状况都比当时生一胎的时候要好很多，产后一周已经恢复到产前体重了（一胎的时候可是花了半年时间体重才减回去的🥲）生了两胎攒下来的产后恢复经验及好物，写下来，希望能帮到宝妈们哦 ✔️冷敷 需要准备两种冷敷贴，一种是一次性的产后马上用，敷在下面太舒服了，可以舒缓肿胀痛，至少准备6片！另外一种胸部冷热敷垫，涨奶堵奶的时候冷敷，可以缓解涨奶的疼痛感，用完放进冰箱下次循环再用。喂母乳前可以放进微波炉加热，热敷一下胸部可以帮助ru汁流动。 ✔️羊脂膏 大宝那时候是吃母乳的，所以知道羊脂膏有多重要😭每次哺乳后可以减少🐻的疼痛和磨损，还可以当作润唇膏用，哪里干就涂哪里，用途很多 ✔️冲洗器 生产后每次上洗手间都要用来冲洗伤口 ✔️止痛喷雾 喷雾是生产后就可以用了，缓解下面肿痛非常有用！真的救了大命！ ✔️维生素 产后就需要补钙和复合维生素，我吃的都是孕期囤货剩下来的，产后吃的量和孕期吃的是一样的。吃这些都是为了身体恢复得更好更快 ✔️铁剂 产后身体虚弱，经常会容易头晕手脚无力，补充铁剂是必须的，补上来以后整个人都精神了而且也会助力产后快速恢复。直到现在产后五十多天还在补充 ✔️蜂蜜露 产后如果有伤口的。💩的时候用力也会很痛，有蜂蜜露真的可以很顺畅 ✔️腹式呼吸+凯格尔运动 顺产后一周开始练习打卡，隔天练习一次。身体恢复更快，肚子也会快速瘦回去 ✔️骨盆带 孕期和产后我的骶髂关节都很痛，坐月子的时候月嫂除了每天给我按摩，还建议我把骨盆带穿上，这样可以更好地缓解骶髂关节的疼痛