我们往往从消化不良开始，慢慢发展成不同程度的胃黏膜病变； 经过治疗和调理之后，胃黏膜病变得以减轻，但消化的问题却难以彻底改善。 自始至终，消化不良的问题一直伴随着，似乎从未离去。 . ❤️❤️首先，你得开心 很多时候，我们去做胃镜，发现胃黏膜光滑完好，无任何的病变。 这种情况就是功能性消化不良，说实话，吃药的效果真的不好。 你需要做的，可能仅仅是放轻松，快乐一点，虽然不容易。 . ❤️❤️然后，你得动起来 消化食物，你先得把大块变成小块。 所以，你得尽量把食物嚼得碎一点，不然胃酸和消化酶不能和食物充分混合。 那么，先反思自己有没有细嚼慢咽，每口饭有没有嚼30下。 . 搅拌食物，排出垃圾，都离不开胃肠的蠕动。 运动，无疑是促进胃肠蠕动的好方法。 胃在研磨食物，进行机械消化的同时，也使得消化液和食物混合得更充分了。 所以，哪怕使用再好的消化补充剂，运动都是不可替代的。 . ❤️❤️可以借助的消化补剂 首先想到的是补充消化酶，消化酶具有专一性，建议补充复合的，促进化学消化； . 但消化酶需要足够的胃酸水平才能更好发挥作用，所以有时候还需要补充胃酸： 柠檬汁、苹果醋，是可以促进胃酸分泌的， 盐酸甜菜碱是直接补充胃酸的。 这些需要评估自己胃黏膜的状况，谨慎操作。 . 食物进入肠道的时候，需要益生菌来帮助分解食物，所以还得补充益生菌。 益生菌需要粮食，所以最好再补充点益生元如低聚果糖、水苏糖这些。 . 安全一点的话，补充促进胃酸合成的材料，包括蛋白质、复合维生素和微量元素。 消化酶和益生菌比较温和，可以先试试。如果有在吃养胃粉且里面有消化酶、鸡内金这些成分，可以先不用额外补充消化酶。 . ❤️❤️减少对胃肠的人为干扰 当胃黏膜病变时，我们首先想到的是抑制胃酸； 胃酸被抑制后，消化酶活性就会降低。 所以，除非医生建议，否则不要轻易使用抑酸药，以及中和胃酸的药。 长时间使用这两种药带来的不良反应就是：消化不良。 当然，胃病急性发作的时候，以及严重的胃黏膜病变需要抑酸治疗的除外。 . 🏠🏠总结一下 消化不良，先从情绪压力、适度运动着手，然后根据自身情况补充促消化补剂，同时尽量减少人为的干扰因素。