减脂我是认真的 其实咱活着，根本不需要那么多食物，往往多数时候，你没那么想吃。 -关于吃多少合适，倒不至于说是吃到维持基本生命体征的量，但起码比你现在吃的可以再少一点。 🔺瘦下来才深刻体悟到：真没必要吃太多。 🔹在下定决心减肥之前，我在食物上从不亏待自己 除了三餐，我还喜欢下午茶，两杯乐乐茶起点（现在想想都腻，一杯跟粥似的，纳闷我咋能喝下两杯） -每个周末节假日都要跟小姐妹一起去吃新开的馆子，有一年饭搭子告别北京，我最不舍的她的理由就是以后没人跟我吃吃吃了。 -那时候不爱甜点，只爱炸鸡，加上工作糟心，心灵急需炸物慰藉，你们知道寒冬里的烤冷面+火鸡面+炸鸡+芝士饭团，混在一盆里有多香么？多年之后我知道这叫：马克定食。 -我可以合租离公司很远但很便宜的房子，但从不吝啬在食物上花钱， 生活工作已经够苦了，不能再苦着自己的仅有的心灵慰藉，暴饮暴食的习惯让我的胃口越来越大。 🔹开始规律饮食后渐渐明白，原来不依赖食物带来的快感，是这么舒服。身体精神双倍清爽，头发不再一天油腻腻。于是开始戒油戒糖戒零食，控制饮食+运动，认真减肥。自律的一周三次健身房，有效，但很快就卡平台了。卡了我就开始不忌口，自律这件事，三个月我都坚持不了。 🔹从控制自己完全不吃，到啥都吃但有节制，这个阶段算是把肥减明白了。尽可能吃想吃的，干净的，营养均衡的。学会了延迟满足，想吃的东西等一等再吃，等一会儿就没那么想吃了。或者把想吃的当作一顿正餐里的一项，比如我今天中午打算吃卤鸡胗鸡心，谁家好人拿下酒菜当正餐啊，我！吃的满足总热量也没超标，强烈推荐。想吃薯片你也可以整个薯片拌饭什么的。 🔸那句话不是说了么：我们的胃不是垃圾桶，真没必要吃那么多。如果意识到可吃可不吃的时候，就选不吃[斜眼R] [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~