董宇辉：当孩子乱发脾气大哭大闹时，给他讲讲“野马效应”。 在遥远的非洲大草原上，流传着一个关于野马与吸血蝙蝠的古老故事。 夜幕降临，这些看似微不足道的吸血蝙蝠悄然降临，轻巧地附着在野马强健的腿上，贪婪地吮吸着它们的血液。 面对这不速之客，野马们愤怒地嘶鸣，拼命地奔跑，试图挣脱这份突如其来的侵扰。 然而，无论它们如何挣扎，蝙蝠总能找到依附之处，直至心满意足地离去，留下的是野马疲惫不堪的身影，甚至有的因过度消耗体力而悲惨地倒下。 起初，人们以为野马之死是蝙蝠吸血所致，但科学家的深入调查揭开了真相： 吸血蝙蝠吸取的血量，对于庞大的野马而言，不过是九牛一毛，远不足以致命。 真正的凶手，是野马自身无法控制的愤怒与恐慌，它们因小失大，用无休止的奔跑耗尽了自己的生命之火，这便是“野马效应”的深刻寓意。 “野马效应”也称“情绪心理效应”。它告诉我们：不要因为一些芝麻小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己。 试想： 如果你总是因他人的一时之失或无心之言而怒火中烧，那么快乐与宁静将永远与你擦肩而过。 我们的心灵，不应成为情绪的奴隶，而应是情绪的主人，学会在纷扰中保持一份淡然与从容。 面对孩子的情绪爆发，首先要做的是理解而非责备；告诉孩子，正如野马因小事而丧命，我们也应避免让微不足道的烦恼占据心头，影响生活的质量。 我们要教会他们，真正的力量不在于对外界的愤怒与抗争，而在于内心的平和与自我掌控。 当遇到不愉快时，不妨深呼吸，让心灵回归宁静，用更加理性的态度去审视问题，寻找解决之道。 也要让孩子明白，每个人的生命都是独一无二的，不必过分在意他人的眼光与评价。 那些真正在乎我们的人，自然会理解我们的不易；而那些不理解的声音，不过是生命中的过客，不值得我们去过分纠结。 古语有云：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”每一种过度的情绪，其实都是一种伤害。 所以，当你的情绪不好时，一定要学会调试；只有心情平和，才能以饱满的姿态，从容面对生命中的风风雨雨。 《人民日报》：“有人任由负面情绪蔓延，有人用冷静平和提升自己；控制情绪不是抑制情绪，而是学会释放坏情绪，这样才能痛快拥抱好运气。” 如何有效地与坏情绪说再见呢？董宇辉给出了几种实用的建议。 1、运动，是释放压力、调节情绪的有效途径；在汗水的挥洒中，烦恼似乎也随之消散。 2、阅读，则是一剂心灵的良药，它能让我们在文字的世界里找到共鸣，汲取力量。 3、旅行，更是拓宽视野、丰富心灵的绝佳方式；每一次的远行，都是一次心灵的洗礼，让我们在广阔的世界中感受到自己的渺小，进而放下那些微不足道的烦恼。 4、倾诉与陪伴也是不可或缺的。与亲朋好友分享心事，寻求他们的支持与理解；或是简单地与家人共度时光，享受那份温馨与安宁。 有时候，什么都不做，只是静静地独处，也是让心灵得以休憩的好方法。 记住，无论你选择哪种方式，都要记得，不要把坏情绪发泄在别人身上，也不要让坏情绪伤害到自己。 当你学会了如何与坏情绪和平相处，你会发现，生活并没有想象中那么糟糕；你会变得更加乐观、更加自信，也更加有力量去面对生活中的挑战。 【蔡康永说：“一个人自愈的能力越强，就越有可能接近幸福。” 生活总不会一帆风顺，但即便荆棘遍布，我们也必须咬紧牙关，而自愈力就是我们的保护伞，自愈力越强，就越能不惧挑战、攻坚克难！ 《做自己的心理医生》是一本心灵治愈的书，书中有许多让我们受益一生的自我疗愈方法，让我们学会如何通过积极的心理暗示，去与自己的负面情绪相处，与当下的生活和解！ 如果你正处在人生低谷，心情浮躁，不妨读一读这本书，相信你能从中得到智慧和力量，获得平静与快乐！】 做自己的心理医生
