7年脂溢性皮炎和玫瑰痤疮的口服总结

作为一个7年的脂皮玫瑰，经常在护肤直播中给大家科普口服的重要性…本月也终于迎来了这次的口服专场。在经历了之前的爆发期的时候，我把之前吃的补剂恢复之后，才慢慢稳定了下来，我从没有像现在一样意识到补剂的重要性，这也是我要跟大家分享补剂的原因，下面这些都是我常吃的。 1️⃣健美生VB 这里的VB我在日常更喜欢复合型，就我自己的感受来说，会比单独的B2、B6效果更好，B族各类之间是协同工作，单一类型的VB吸收效率不如复合型高，所以复合型的VB永远是我的第一选择，100mg的缓释VB吸收效率更高，不会让你一泡尿下去就代谢完了 2️⃣NOW VD3 VD除了维持我们的骨骼、牙齿健康以外，在皮肤上也非常重要，缺乏VD可能会导致皮肤🔥增多，而且有研究表明脂皮比正常皮肤更却VD，所以补充VD对于脂皮来说非常重要，且VD3在促进VD上更优于VD2 3️⃣NOW 锌 锌参与我们体内多种🐔素的代谢，缺少锌会导致体内的雄激素无法代谢，就会出油变多就有脂皮爆发的可能，我爆发很有可能就是这个原因，锌的种类很多，甘氨酸锌和吡啶钾酸锌都是不错的选择，耐受性好吸收率高，还能促进黏膜修护 4️⃣MBL益生菌 这是很多人容易忽略的点，其实肠道菌群的状态对我们身体的影响很大，用了很多方法但依旧会爆发的，可能就是菌群出了问题，赶走坏菌增加好菌的数量，辅助降低整体的🔥水平，You are what you eat还是很有道理的 5️⃣金凯撒鱼油 这个纯度够高，能够满足我日常获取优质omega3的需求，对于降低全身火水平的效果不错，而且鱼油这个东西不能断，不能做到天天吃我一周也至少会吃三次 6️⃣沿寿南非醉茄 很多脂皮朋友一熬夜就会爆发，如果是因为压力而报复性熬夜，爆发的后果则会更佳严重，所以我常备的就是醉茄（gaba也行），降低我们的皮质醇同时让你安稳睡一觉，当你作息调回来了，自然就可以停了 7️⃣ORGANIKA姜黄素or NOW EGCG 两者都是广义上认知的抗火食物，很多人吃了姜黄素觉得肝火大，火没下去反而还爆了痘，那就更适合EGCG，我是吃一段时间姜黄再换EGCG两个换着来，因为我姜黄吃久了也有点烧的慌 脂皮玫瑰很复杂，除了护肤以外口服也是很重要的一环，这些都是我吃了很久有效果的东西，真心分享给大家！