📢别让孩子被“秋膘”拖后腿 想要秋冬持续追高+明年春天高人一等 先从👉控制体重开始 . 秋冬季节，孩子活动量相对减少 加上家里美食诱惑多，一不小心就会长胖 . 注意 ❌过快增长的体重，会影响孩子的身高发育‼️ . 🔥过快的体重增长，会加速骨龄成熟； 若身高生长速度没跟上的话，就会压缩生长潜力，影响最终身高。 . 所以，想要孩子延缓骨龄、拉长♾️长高时间✅ 👀首要任务就是——🕹️合理控制体重 . 首先是躺着就能减重的方法——睡够觉 🔥睡眠不足是导致儿童、青少年肥胖的高危因素！ ✅学龄前儿童每天要睡够10-13小时 ✅小学生每天要睡够10小时 ✅初中生每天要睡够9小时 ✅高中生每天要睡够8小时 . 🥦饮食上，要做到均衡营养 ➕多吃优质碳水、优质蛋白、蔬菜、水果 ➖减少高糖高脂食物的摄入 为孩子的骨骼🦴生长储存充足营养 . 🏃运动方面，秋冬季节虽然寒冷 但也不能让孩子整天窝在家里。 🉑️选适合室内的运动方式： 如跳绳、摸高、纵跳、健身操等 既能锻炼身体，又能促进生长激素的分泌 . 🔥最重要的是，家长要以身作则 和孩子一起制定健康的饮食和运动计划 并坚持下去吧👍