生完宝宝之后气色亏的厉害，又经历二月闹，宝宝晚上经常哭闹，不得不熬夜哄娃，没有一天是睡的好的，白天又要早起带娃...熬到面如土灰 脸上一点🩸气都没有，气色越来越差。 营养师朋友说我产后气色不好，是长时间积累下来的，单单食补补铁很难调理，需要先把身体调整疏通到舒适的状态，再去内调补铁补.... . Share我的产后经验给各位姐妹 1.停止消耗 每个人气色差的原因都不太一样，比如熬夜 长期看电子屏幕 久坐不动 易忧虑 易怒等，先找到这些消耗自己身体的行为，然后慢慢的提醒自己要停止这种行为 2.多运动 多泡脚 运动的话平时可以做做瑜伽 普拉提 八段锦等，促进全身代谢循环。 晚上可以用温热的水泡脚，15-30分钟，水没过三阴交。 目的是排出身体的热 寒 湿，有助于缓解一天的疲劳 3.内调外补 前面把身体调理达到一个好的状态，就可以慢慢的补。可以先从简单的食物开始，例如小米粥/馒头/蛋黄/菠菜，再去吃滋补的食物，例如五红汤，乌黑汤，枸杞，桂圆，红枣，这些都是很好的食补； 另外就是可以选择合适的补铁产品，之前吃了医院开的铁剂，一股腥味不说，喝多了门牙都变黑了。看了很多科普才懂是铁源不好，吸收不好才会这样。后来各种查询学习、挑选对比了很多铁剂，换了亚美富铁小A条。很多难吸收体质的姐妹，吃了补铁剂后没感觉到变化，很大概率是吸收不好，没补到。 . 一条富铁小A条有30mg的血红素铁，而且成分不是单一的，还有三文鱼蛋白肽帮助促进吃进去的铁溶解和吸收，还有黄芪多糖、甜菜根粉、黑枸杞、维生素B12，真的是从女生变美变漂的方方面面去考虑了。 . 产后坚持一直疏通和补铁，现在谁见了都夸我皮肤好！也不怕熬夜带娃气色不好啦 产后养护身体我们还得一步步做，不能着急，气色不好的姐妹们都去试试，坚持你会得到一个状态更好的自己。