一、头发 1️⃣柔顺：蓬松柔顺的头发特别贵气。敷椰子油➕护发素/发膜➕护发精油。一周一次椰子油护发，用椰子油涂在头发上敷着，敷半小时左右。 2️⃣护发素：用量要足感，多挤几泵，乳化干净了再用水冲一下头发冲干净。 3️⃣洗头：洗头时用指腹清洗头皮，不要用指甲划头皮。多按一会。完事冷热风交替吹干，然后涂上护发精油。 4️⃣发型：发型对一个人的影响特别大，平时高颅顶、蓬松发型可以用：玉米须夹➕倒吹头发➕卷发。卷发真的很抬气质，大美女都是长卷发。 二、皮肤 1⃣️ 早睡早起➕饮食规律➕运动➕防晒➕不乱涂产品➕好好护肤。 2⃣️不要：没事躺在那，坐在那刷手机。无节制喝奶茶，重口味饮食什么都吃炫外卖，不愿意运动，盲目刷suan刷a醇，各种护肤品嘎嘎买。 3⃣️补充水分：多喝水多喝水，不要喝饮料！全都是糖！每天拿个大杯子放手边，没事喝两口。 4⃣️饮食清淡：控糖控油，拒绝糖油混合物（皮肤糖化杀手，包括油条、炒饭，清淡饮食（多吃蔬菜水果）。 5⃣️多吃优质碳水：薏米、燕麦、红薯紫薯、芋头、玉米等等。 三、防光老化 1⃣️防晒：防晒很重要，不注重防晒皮肤会出现色素斑➕光老化等。 2⃣️ 很多人秋冬就不涂防晒了，nonono!秋季紫外线依然强烈 3⃣️ 饮食：平时多吃富含抗氧化成分的蔬果，如蓝莓、番茄，可以帮助皮肤抵御紫外线。 4⃣️硬防晒：防晒衣➕防晒伞➕防晒面罩➕防晒帽➕墨镜。带多了会热，也会很夸张。 5⃣️软防晒：防晒霜➕身体防晒喷雾。我用的是Mistine防晒，可以防晒黑➕防晒伤➕防晒老，保湿防晒妆前养肤四效合一，属于防晒界的尖子生。 6⃣️ 不过度：过度防晒，可能会造成vd钙流失，所以平时记得补钙补vd。平时也可以在日照不是那么强烈的时候，晒一晒四肢。 四、睡前养生 1⃣️ 泡脚：可以抑制大脑皮质，促进血液循环，缓解压力和焦虑，从而帮助入眠，提高睡眠质量。 2⃣️梳头：睡前梳头200下，促进头皮血液循环。给头皮提供营养，可以防脱。 3⃣️拉伸：keep上睡前瑜伽做一套，可以刺激身体血液循环，可以睡的更香。但是睡前不要剧烈运动。