根据自身情况选择负重哦
今日运动消耗458大卡(消耗因人而异)
跟练🏋🏻(图11)
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉12min翘臀轰炸(激活臀部)
💪Caroline Girvan40min臀腿训练
有硬拉 箭步蹲 相扑深蹲 保加利亚等动作
哎哟喂 保加利亚真的痛苦😖 不爱但也得练呀😭
💪Growingannanas20min爆汗HIIT训练
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿拉伸
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今日饮食🍽️
早餐:红薯+鸡蛋+苹果蓝莓+坚果+咖啡
午餐:不辣的酸菜鱼+米饭
晚饭一会出去吃
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姐妹们 我的pp已经在痛了 [石化R]
你们快练 我们一起来感受[doge]
这腿长得丑死了,腿上全是肌肉感像男人的腿,大腿小腿都很粗这样显得屁股就很小,皮肤也昏暗粗糙,一点也不像女人。毫无女人味
✈️
太美了
他要,你拒!他要,你拒!他要,你拒!他干脆不要了你又说无性[Facepalm]为什么男人要出去偷吃。这就是个道理,
刚从外面吃烧烤回来,最近太放纵了感觉我肥了一圈
喜欢的美女没到?
兄弟你瘦了
再练就成男士了
真棒 继续练起来
对平台追责
和漂亮妹妹一样 今天练了臀腿 痛并快乐着
千万别成了拉尔萨一样的欧美体型,好男人根本不会喜欢,就是球员这类没文化没素质的男人喜欢,也不是那么喜欢,就是容易到手。
这样的和男的有啥区别