- 我控制食欲的办法很简单 就是尽量不要把吃东西跟情绪扯上关系 我对食物的看法是 食物是我们身体的燃料 而不是情绪的出口 无聊了或者嘴巴寂寞了馋了 那就试着拿起一本书📖 什么书都可以 你可以看看小说 看看任何你感兴趣的有意思的书 除了能充实自己的精神生活以外 还能不知不觉的度过那些想要吃东西的时刻 然后很快就到饭点了 正餐吃满足了也就不那么想吃零食了 因为你已经得到了足够的滋养 不需要额外的零食来填补 当你感到疲惫想要犒劳自己的时候 可以尝试一些非食物的方式 无论是玩一会儿游戏 还是探索新的兴趣爱好 或者是看看有没有想买的衣服裤子 这些都能给你带来同样的满足感 而且更加健康 犒劳自己的方式不用非得点个“高热量套餐” 如果真的嘴馋了 那就适量地满足一下自己 买一点、尝几口、然后剩下的留到下一餐 这样你既能享受到美味、又能控制总体的摄入量 就把饮食看作是日常生活的一部分 就像刷牙和洗脸一样自然 当食物不再代表放松或慰藉 它对你的吸引力就会减少 “和决定吃东西能缓解紧张情绪一样 决定不吃东西也一样可以缓解我的情绪” - 如果你不知道怎么正确减肥 左下角有一份有全面的《生活化减脂课程》 精心挑选42篇减脂课程 教你怎么健康减脂➕瘦下来如何维持 -