减脂我是认真的 40岁的小基数，半年掉了7斤，老朋友都知道我今年靠纯吃重启掉秤，还想稳扎稳打冲一把51kg。 🔸该说不说，即使不运动，日常还是会做一些按摩或者拉伸。是之前狂跑健身房留下的“后遗症”，因为身体舒服，自然而然就养成习惯了。 今天分享那些年我探究一圈总结的按摩方法，准备接惊喜吧： 🔹点按，我一般用米家筋膜枪，也可以用直径6cm的小球。 筋膜枪的优点显而易见，电动档位控制不论是力度还是按摩范围都能很均匀 -缓解颈肩，点按胳膊小臂两个点（如图4和5），注意方向，手背是从下往上，手心是从上往下。打完感受下，你会回来谢我的。 -久坐含胸就按肩膀窝附近（如图6），这个地方趴着用小球会很痛。用筋膜枪痛感能接受，低档越打越舒服。 -久坐的宝子，在突出的胯骨偏下，能摸到凹陷（如图7）整它！能感到放射性的酸。这个点我从一开始排斥，到现在咬着牙享受，可以有效改善脚凉呢。 -小腿经常不得劲儿，按小腿肚后侧中间点，简直了，又痛又爽就是那个赶脚没错了。 -膝盖内侧鼓包，屈膝坐下，点按的时候稍微用力向下压筋膜枪，按完整个膝盖里面都是暖暖的。 小Tips：有运动的姐妹们在练后也可以用筋膜枪充分按摩防止肌肉肿胀！居家锻炼的话Keep的瑜伽垫也是我很推荐的，京东运动就可以买得到喔。 🔹刮，用过各种形状材质的刮板后，还是觉得小鱼板顺手。 -刮腿，每条腿分成前后内外四面，从下往上刮，先刮小腿， -刮胳膊，从肩膀沿着手臂内侧向下刮，终点是小拇指指尖。这条特别容易出点点，心烦气躁的时候整一下，悄悄告诉你它还通便，每次整完第二天我都能排出完美香蕉形~ -刮八髎，这个自己不好操作，但是也能整，我一般趴床上边听燕外之意（小宇宙）边刮，累了就换手，整玩后腰特别舒服，睡的也香。 以上，给一秒的机会，就停不下来，所以大家可以京东so~活力开练~找专业运动装备开练，京东运动的装备专业性蛮可靠的。 🔸我们的目标是气血丰盈的瘦。虽然我不是养生博主，但凡有益于掉秤且省力实惠的小方法，我都愿意无止境的去挖掘并分享，也算是探索身体奥秘了，嘿嘿~ [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~