中老年人要懂得忌嘴一、多吃鱼。二、多吃豆腐。三、多吃苹果。四、多

中老年人要懂得忌嘴一、多吃鱼。二、多吃豆腐。三、多吃苹果。四、多吃南瓜。五、多吃菠菜。六、多吃燕麦。 ✅以上六种食物，大家平时要常备常吃。 ✅中老年人科学减脂，不节食不运动，5天可以瘦6-10斤，建议收藏： ⚠️【前三天】早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓午餐：半根玉米➕白灼虾5-8只加餐：黑咖啡（缓解食欲）晚餐：无糖酸奶➕燕麦片 ⚠️【后两天】早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉午餐：青椒➕鸡胸肉➕荞麦面加餐：黑咖啡（抑制食欲）晚餐：菌菇虾仁豆腐汤➕红薯