身体要健康 牢记四吃三不吃 1、吃红薯。 2、吃紫菜。 3、吃鱼肉。 4、吃鸡蛋。 ❌三不吃 1、控糖不吃甜品（高糖） 2、控糖不吃油炸（高糖） 3、控糖不吃糕点（高糖） ✅懒人轻断食，2天瘦4斤，带着我妈瘦了2.5斤，我自己没有瘦，因为我已经很瘦了，大家可以收藏，适合大餐后清肠用： ㊙️首先，早起喝一杯黑咖啡，提高代谢。 ⚠️【第一天】 早饭：鸡蛋➕无糖吐司➕黑咖啡 午饭：蔬菜沙拉➕鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：喝一碗玉米粥 ⚠️【第二天】 早饭：鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡 午饭：水煮西兰花➕水煮大虾 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：喝一碗红薯粥