养肝就是养命 记住三吃三不吃 1、不吃猪皮。 2、不吃油条。 3、不吃鸡皮。 【以上食物高油脂、高热量、高升糖，容易长胖不吃】 ✅三吃 1、吃豆腐经常吃。 2、吃芹菜经常吃。 3、吃窝头经常吃。 【豆腐低脂、芹菜低脂，窝头低糖】 ✅肝不好，你知道怎么调理吗？ 首先要戒酒、喝酒伤肝、肝脏代谢慢，身体内的毒素排不出去，从而形成肥胖。 ✅如何养肝瘦10斤： 早餐：鸡蛋➕吐司➕黑咖啡☕️ 午餐：紫薯➕豆腐➕鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一碗绿豆莲子粥 【食谱二】 早餐：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️ 午餐：山药➕黄瓜➕水煮大虾 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一碗红豆银耳粥