《能量枯竭的时候，为自己做这件事》

之前写了很多关于「如何接纳自己」的文章，以及接纳对人生的意义——它能让你减少身体内部的压力。如此一来，你的理智、思考、自我约束能力才能正常运作。

否则由于血液会在过高的压力下朝着脑干聚集，让你只能依靠本能行事：什么在当下能承诺给你快乐，你就会选择什么。并且毫不在乎这个承诺是否是真实的。

而接纳的状态是压力与放松的平衡。如此一来，你既有压力提供的动力，又能在放松的身体环境下，让自己的头脑正常运作。

冥想本质上就是这种「在压力下放松」的练习。

你必须保持端正的坐姿，让你的脊柱挺直，像一棵大树的主干。同时必须保持眉宇、嘴唇、肩膀的放松。如同松树的枝干柔软地挂在主干上。

有读者朋友问我：那么，如何确定自己是否做到了接纳呢？

这是很好的问题。毕竟，如果我们没有一个清晰的标准，很容易「头上安头」。本来已经抵达了目的地，却因为看不清楚，又另觅他处。

判断你是否能够接纳自己，有一个格外简单直接的方式：

就是看看每当受挫或者任何负面情绪来临的时候，你是否能够静静地坐在那里，什么也不做。

既不想办法改变受挫的痛苦，也不执着于立刻找到问题的答案。

事实上，这就是在你感到能量枯竭的时候，能为自己「做」的最好的事。

如果你发现，每当你在负面情绪到来的时候，都无法什么都不做。就意味着你希望立刻做些什么，来甩掉这些负面情绪。

你可能会去见朋友，但更可能会沉迷在社交网络里，又或者做那些能刺激你多巴胺分泌的事情上。因为多巴胺会产生振奋的情绪，这种情绪相对正面，可以中和负面。

这几乎是你的本能反应。

只不过它是无效的，否则你就不会经常为此而困扰了。

你知道这些行动都只是掩盖了问题，而非把问题真正解决。

即使压力源消失了，下一次你还是会重蹈覆辙。

因为你从来没有试过练习「接纳」。你一直在试图「对抗」。

对抗身体感受的一部分，试图消灭他，或者甩掉他。

可是我们都知道，只要你还在呼吸，就不可能消灭自己或者甩掉自己。

而「接纳」的判断标准在于，它能够让你明确地看到真正的问题所在：

你之所以痛苦，并不是其他任何原因导致的。只是因为你还没有做到接纳。

你仍然可以做那些试图甩掉痛苦的事，但与此同时，你也明白：这些行动是无效的。

在冲动过后，在压力短暂缓解之后，你就知道自己应该做些什么了：

和你能承受的痛苦相处一会儿。哪怕几分钟。

当然，平日里的冥想练习会加快接纳的进度。在适度的压力中练习放松会让你的身体记住这种状态，这样一来，每当压力出现，放松的反应就会自动发生了。

痛苦总是来源于欲望。但这并不意味着你不该追求自己内心的欲望。

譬如饥饿的时候，你会感到痛苦。

但关键的问题并不在于进食与否，而是在于：你能否与这种痛苦共处？

也就是什么都不做。只是感受它——或者你认为感受很困难，就只是让自己什么都不做就好。

当痛苦消失，你依然可以进食。

而痛苦总是会消失的。

只不过，它从来不会因你追求快乐而消失。

它只会因为你停止追求快乐而消失。

因为求即苦。

不求即乐。

你既可以在痛苦中行动，也可以在快乐中行动。它们或许看起来并没有什么区别，但人生的质量却是完全不同的。