非常高兴我的经历可以成为大家的动力，一路走来确实很不容易，这篇想详细说下我是如何瘦下来的，快码住😜 - ♦减肥前的准备 首先我们一定要有信心自己一定能够瘦下来，不要被周围人的三言两语所动摇决心。我当时减肥的时候，大家都说我不胖现在很可爱，但是我就觉得我一定要瘦。只活这一次，当然要活出精彩！体验不同的人生！坚定了信念才减肥才更容易成功，所以宝子们每天一定要给自己打气加油！告诉自己一定可以的！ - ♦减肥前期 我当时减肥前期是纯饿瘦的，一天就只吃中午一顿饭，饿了就喝水。确实瘦的嘎嘎快但是同时也真的很伤身体！当时身边的朋友都以为我身病了，说我看着病怏怏的，而且那个时候我每天都掉好多头发。我才猛然意识到单纯的饿瘦真的会把人给拖垮！😖解决脱发这个问题我也是花了好长时间，每天用木梳按头，然后专门去做了功课选择了乌丝素来吃，它里面的都是补气血的草本，真的很对我的症状，坚持吃下来头发掉的也不怎么多了。 归根结底，千万！千万！不要纯节食去减肥啦！ - ♦减肥中期 当我们适应了少吃和适量运动后，我们就可以逐渐加大运动量了。 给大家分享一下我这个时候的食谱和一些做的运动👇 1. 早饭正常吃，粗粮、优质蛋白、膳食纤维为主，把自己吃的饱饱的！ 2. 午饭七八分饱，主食控制在一拳头，要有肉类做营养补充，像是鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦羊肉都行，当然疏菜肯定不能少~ 3. 晚饭我一般都是六点前吃完白天碳水没吃够就补碳水，蛋白没吃够就补蛋白 4. 随时随地的水果补充，尽量选择低糖的，我常吃的就是蓝莓、柚子、猕猴桃 运动的话我一般都说每天下午4-5点会抽时间锻炼，或者晚上7点左右 1. 跳差不多4000个绳（跟跳安小雨) 2. 跳15分钟的帕梅拉 3. 躺床上睡觉前在练一些改善体态的运动 减肥中期是最不容易坚持的非常枯燥而且很累，所以我们一定要每天都给自己打气加油！努力💪让自己坚持下去！ ♦减肥后期 当我们瘦到理想的体重并保持了一段时间，我们就可以慢慢的恢复饮食，但是！恢复饮食不是暴饮暴食！每天也不需要继续高强度的运动，做一些有氧训练和塑形运动让自己廋的更紧致更漂亮！ - 最后祝大家都能瘦到理想的状态哦！