《黄帝内经》讲：“病在脾，愈在秋”秋天是脾胃恢复的黄金期。 🍂秋分，意味着秋天的正式开始，作为阴阳相分、寒热相平的节气，养生的重点是平衡脾胃，才能培土生金，帮助身体更好地秋收，为冬藏做准备。 [叹气R]脾胃不好的人，“秋后算账”马上来了，夏天堆积太多寒湿化不掉，造成胃气上逆，出现胃胀、胃寒、胃酸反流，甚至胃痛等问题。加上现代人爱吃辛辣油炸食物，把胃气破坏得差不多了，又遇上阴寒的甲辰年，脾胃更是虚上加虚。[哭惹R][哭惹R] ✅所以，趁现在，抓住秋分，好好调养胃！ [一R]保持运动 动则生阳，只有动起来，脾胃才会有气血运化，但秋季适合慢运动，比如瑜伽、慢跑、太极或者普拉提，促进胃部蠕动消化，改善新陈代谢。 [二R]食补 ◾️不要喝过量的水 特别在上午阳气生发的时间，脾胃虚寒的人不宜大量饮水，运化不了的水会滞留在体内变成痰湿。 ◾️吃黄色食物 黄色五行属土，入脾，可常吃黄色食物养脾胃，比如小米粥、南瓜、胡萝卜等。 [三R]内服 随着年纪增大，人的胃部功能会逐渐衰退，光靠运动和食补见效很慢，这时候建议试试内调。这个维特健灵养胃素是我一直在吃的，它是由《伤寒论》里两大养胃经方加减而来：四逆散+吴茱萸汤，还结合了香砂养胃丸和健脾丸等经典古方，1粒浓缩了古人千年的养胃智慧，hin适合一些胃胀、胃痛、胃寒的人吃，不管是短期及时舒缓，还是长期呵护，都可以放心食用，没什么负担。 [四R]疏通背部经络 背为阳、腹为阴，背部是阳气上升的关键通道，脾胃虚寒的人要多拉伸后背，每天早晨做一下八字背，后背热了阳气才会透到脾胃。 [五R]叩齿保健 叩齿时口微微合上，互叩36下，不用太用力，有声响发出即可，有助于疏通上下鄂经络，促进肠胃消化吸收 [六R]不要熬夜看手机 尤其是小说，情节跌宕起伏、悲愁垂涕，对脾胃伤害是超级加倍，时间久了，腹部会像铁板一样僵硬，经久不化。 [七R]保持乐观心态 胃是情绪器官，胃病是情绪病，平常尽量少虑，少疑，少怨，保持心态的开放喜悦，脾胃才会舒服健康。 [樱花R]养胃就像养娃一样，喜温畏寒，娇嫩易伤，要悉心呵护，它才会健壮成长！[太阳R][太阳R] . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗