🍁进入秋天后，如果你每天睡9-10个小时照样还困，稍微一动就全身大汗，经常感到神疲乏力，总是吃不好睡不好，走路急一点就会喘，上个楼梯就头晕，还伴随着姨妈不准时，日常手脚冰凉 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️你大概率是气血不足‼️ ⬇️秋分后，白天渐短夜晚渐长，大自然由初秋逐渐转为深秋，人体的阳气和阴血由疏泄趋向收敛、闭藏，是养生的大好机会，抓住秋分15天，养好体质，就可以轻松、健康过秋冬~ ✅秋分后应该怎么补气血？ 一、从脾胃入手，调养脾胃 [一R]秋分之后，寒凉之气逐渐浓郁，要谨记“秋瓜坏肚”，不适合吃太多寒凉食物。脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，尤其是秋季，生鲜瓜果、螃蟹等不宜多吃 [二R]像水果、牛奶等寒凉食物，能少吃就少吃，每顿饭都要细嚼慢咽，吃七分饱即可。多吃脾胃喜欢的食物，如小米、怀山、南瓜等黄色食物，黄色入脾 二、通过运动，调畅气血 [一R]气血虚的人总想躺着或者坐着，这样气血会更加不通畅。每天应该都适当运动，例如站桩/打坐/八段锦/散步/快走和瑜伽等 [二R]拍八虚，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，ci激经络，疏通身体，把不干净的东西排一排 三、心情舒畅，不要有压力 [一R]《黄帝内经》讲“秋三月，此谓容平”，情志养生应注意一个“平”字，心态要平和，保持乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 [二R]不要有太大压力，放缓自己那根紧绷的弦，尽量内心平静，神志安宁，更能适应“秋燥之气”，可以漫无目的的逛逛公园，吸收自然天地灵气 四、正确进补，补足气血 [一R]秋分后的“燥”是凉燥，燥令伤肺，可适当多吃一些清润、温润为主的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等 [二R]莲藕花生红枣汤，初秋可以多喝的清补汤，材料是莲藕一节、花生一把、红枣3颗，特别适合养yin清热、补气血且不容易上火 🍂秋分至 愿你烟火皆向暖，步步皆安康~✨✨ . . [飞吻R]我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲[赞R][赞R] 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀