出现腰痛首先要找到腰痛的原因：1是否有暴力行为比如搬重物、剧烈运动等，是否有明显

出现腰痛首先要找到腰痛的原因：

1是否有暴力行为比如搬重物、剧烈运动等，是否有明显的压痛点，如果有的话可能是腰扭伤（或腰部肌肉拉伤），如果没有腿部和臀部疼痛一般可认为是腰部肌肉拉伤，单纯的肌肉拉伤休息会好转，可以贴膏药，不要去按摩店按摩！如果有臀部和腿的疼痛还是要到医院拍ct或核磁

2没有明显的暴力行为，但有过长时间弯腰工作的经历，初步认为腰肌疲劳所致，表现为弯腰一会儿就酸痛，不能久站，早起严重，活动一会儿又减轻，没有腿部和臀部症状，这种情况下可以减少弯腰的次数和时间，佩戴腰围保护支持腰部。