肝气郁结，就是热病，其实非常好治||【做加法】和【做减法】

.

👉先说加法：

1.多睡觉

调养pi胃首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉

2.多运动

易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经”气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以

3.多养脾

想要去湿疹前先养好脾胃，脾胃虚会导致运化失职，积热内蕴，化燥伤津，消谷耗液，继而引发口臭。可以多煲五宝汤，七运汤，还有栗子山药姜枣粥，平时多喝金银花茶。

4.疏通於堵

如果已经有舌下青筋、身体发麻、脸色发黄黑眼圈重，那就比较严重的程度了。倪师更推崇饮食，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖、喜欢凉的，再加上循环不畅，血瘀体质的，所以饮食+养护两手都会抓

①坚持泡脚

每周泡脚2-3次，温水即可，时间不宜过长20分钟以内。泡完脚感觉全身有疏通的感觉，晚上睡眠也好了。

②外用：搭配外用贴坚持养护。

③冬瓜茶：冬瓜切片+红糖+水，煮20min

-

👉再说减法：

1.少坐少站少压力

不要一直坐着或者站着，多活动，少给自己太多压力

2.少油腻

吃油腻以及辛辣刺激食物可能会引起血管扩张，血液黏稠，影响循环

3.少刷手机

很多血瘀的朋友，长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了!

4.少生气

保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，要学会随缘

-

方法就这些，希望所有肝气郁结的朋友都可以坚持下去，早日上岸！#肝气郁结##健康养生#