16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 ⬇️16.8 用时60天✅ ▪️初始体重：121.4 ▪️今日体重：117 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：4.4⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：黑咖啡 🍱午餐：水煮文昌鸡 🍲晚餐：吉士汉堡 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧这两天真的是酒鬼上身 忍不住的想喝酒 怎么感觉像是节没过透似的 边喝还边买了更多的酒 但还好体重没怎么涨 控制的还可以 早上一杯黑咖啡唤醒新的一天 中午给自己做点清淡的 这个海南潭牛文昌鸡是国家地理标志保护产品 供港品牌 嫩滑又好吃 我的减脂餐列表里又多了一道好菜 晚上吃了一个小吉士结束了一天的进食 期待明天的体重喽～