全红婵归队，陈若琳提出8个不普通的要求！
1. 回归训练场，那就得把训练表贴墙上，一天天打卡，体能训练得加码，毕竟歇了这么久，得把状态一点点找回来。
2. 每天早起不再是梦，得把晨跑当成新习惯，呼吸新鲜空气，让身体适应高强度训练的节奏。
3. 专项技能训练，得像雕琢艺术品一样，每一个细节都不能放过，力求在比赛中做到完美无瑕。
4. 心理建设也很重要，得学会自我调节，压力大的时候，要学会深呼吸，保持冷静和专注。
5. 饮食睡眠得规律，这些都是恢复体能的秘诀，不能再像放假时那样熬夜刷剧了，得早睡早起。
6. 团队配合不能忘，得多和队友交流，跳水不是一个人的战斗，默契配合才能一跃成名。
7. 虚心学习，得多向教练和前辈请教，他们的经验是宝贵的，能让我们少走弯路。
8. 得给自己定个小目标，比如先在队内赛拿个第一，一步一个脚印，朝着更高的目标前进。
