你是不是经常暗自下定决心，今天一定要早睡，然而每个凌晨依旧一边玩着手机，一边想还是明天开始早睡吧。 如果你正在陷入这种明日复明日的恶性循环中，每天把夜熬穿，身体越来越差，那么请逼自己尽早建立早睡系统： [星R]确定自己的目标，几点睡。从目标倒推过程，目标是22点睡觉，那么在22点前就做完睡觉前必须要做的事，比如洗澡，刷牙，各种琐事，不要等到临睡了才去做。 [星R]还可以打印出熬夜的10个坏处或者做成手机壁纸时刻提醒自己，不要熬夜。 熬夜不止会长胖，变丑，变油腻，还会影响心血管健康，对大脑造成损伤。年轻的时候还能硬撑，年纪大一点就感觉身体负担不了。 [向右R]尤其是日常饮食油腻，久坐不动的熬夜一党更要注意保护心血管。担心身体撑不住，可以日常补充磷虾油，我推荐澳纳宝的磷虾油软胶囊，它含有56%高纯度的海洋磷脂，除了保护心脏和学管的健康之外呢，里边的DHA对眼睛也很有好处。另外里面的胆碱和虾青素对我们熬夜党也很友好，去黄气的同时让皮肤时刻保持好状态。磷脂型的磷虾油的吸收率可以达到98%。一天一粒，胶囊样式不卡嗓，帮助缓解熬夜疲劳，找回活力。 [向右R]这个牌子的磷虾油采用萃取技术提炼，相比普通油有效浓度高，而且工厂有40多年的历史，通过了新西兰RMP和HACCP管理体系认证，品质有保证，吃着放心。长期熬夜或者有心血管负担的人可以试试看。 当然，首先还是早点睡，保护血管，保护心脏～