不同臀型该怎么练❓ 1⃣ A型臀（🍐形臀）： 如果你的臀部和大腿比较丰满，但上半身比较纤细，那你可能是A型臀。你可以进行一些针对臀大肌上臀+臀中肌塑形锻炼。 🔺例如深蹲、箭步蹲等 2⃣ V型臀： 如果你的臀部比较翘，但下半身比较细长，那你可能是V型臀。你可以增加下臀部位肌肉和下半身的训练。 🔺例如深蹲、弹力带训练、单腿臀桥等 3⃣ O型臀： 如果你的臀部比较圆润，但是从侧面看会发现下半身的腿部不够直，呈O形，那么你就是O型臀。你可以加强臀大肌、臀中肌、臀小肌等肌肉的饱满感。 🔺例如深蹲、臀桥、深蹲蹲跳等 4⃣ H型臀（方形◽️臀）： 如果你的臀部比较平坦，但腰部和下半身比较饱满，那你可能是H型臀。针对这种臀型，你需要增加臀大肌+臀中小肌的训练。 🔺例如深蹲、弹力带训练、单腿臀桥等 💡记住，正确的臀部锻炼方式，搭配合理的饮食🥗和适度的有氧运动🏃🏻‍♀️‍➡️，才能更有效地改善臀部的形态和线条。