睡前生气 睡觉前生气，会加重肝、脾的负担，影响呼吸系统，还会损害皮肤，而且不容易睡着。 • 睡前太饱 睡觉前吃太饱，容易出现消化不良、睡眠质量差、入睡困难、肥胖，甚至胃内容物反流。 • 储存睡眠 晚上不睡白天补，平时不睡周末补，这种储存式睡眠，睡眠质量不高，容易造成生理紊乱。 • 枕头太高 枕头太高，容易反复落枕、肌肉僵硬，甚至出现颈椎退变，从而引起驼背等形体变化。 • 枕着手睡 枕着手臂睡会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还易使腹内压力升高，甚至引发返流性食道炎。 • 带饰物入睡 带饰物睡很不舒服，甚至划伤皮肤；而且有些饰物有重金属污染；有可能加速皮肤衰老。 • 带妆睡觉 不卸妆睡觉，化妆品残留容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，还会加速皮肤老化。 • 醉酒入睡 经常醉酒本就伤身体，醉酒入睡，有可能出现呕吐，导致呕吐物堵塞呼吸道，甚至造成窒息。 • 睡前喝茶 茶里含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝浓茶，容易入睡困难而失眠。 • 睡前运动 剧烈运动，会使大脑处于兴奋状态，短时间不能平复，便不能很快入睡。所以，睡觉前应保持平静。 • 蒙着头睡 蒙着头睡容易呼吸困难，而且被子里二氧化碳浓度高，对大脑健康不利，容易头晕、精神差。 • 张口呼吸 睡觉时张口呼吸，通常是由于鼻塞。经常这样，睡觉时容易吸进粉尘，使气管、肺受冷空气刺激。 • 对着风睡 睡着的时候，人体温度会轻微下降，如果对着风睡，人更容易受凉生病，所以睡觉的地方要避开风口。 • 露肩睡觉 睡觉时裸露肩膀，寒气容易侵袭肩关节，短时间内出现感冒、流鼻涕等，长期如此容易患关节炎。 • 睡眠不足 充足的睡眠能改善大脑疲劳，而长期睡眠不足，或者睡眠质量差，会影响皮肤，还会加速衰老。