40岁坚持内调外养，体检一路绿灯 我已经四十岁了，但朋友们都说依然像20多岁的姑娘😉，依旧活力满满，这都归功于过去这些年我一直坚持的内外兼修💓。 - 🌿今天就给大家分享一下我的几个简单却非常有效的㊙诀，希望你们也能从中受益哦💗。 - 1️⃣【多吃辅酶Q10】 辅酶Q10是我们身体的能量小帮手💪。可以为我们的💖提供动力，活力满满的迎接每一天🌟。它对我们女性也是很友好的成分，备孕也可以适量吃呢~ 多吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉🥩，不过要注意适量哦！黄豆、黑豆、绿豆、红豆等大豆类，可以制作成豆浆、豆腐等食品，既富含蛋白质，又含有辅酶Q10。 - 2️⃣【祛湿】 上了年纪湿气重，可以用生姜泡脚，还能帮助睡眠，每天晚上泡一泡，利于我们身体健康。 - 3️⃣【规律运动】 🏋️‍♀️适量运动可以帮助我们更好地代谢、促进循环。我个人比较偏爱瑜伽🧘‍和高尔夫⛳这类轻柔型运动。 - 4️⃣【红枣山药乌鸡汤】 这是我最常喝的养生汤，用红枣、山药、枸杞、乌鸡、姜片。对我们补🩸是有益的，养颜又暖胃💕。 - 5️⃣【内调补剂】 日常光靠食补来补充辅酶Q10效果是很慢的，可以选择一款适合的营养补剂。我在吃的J-BOX青春片，是富含了辅酶Q10，可以抗氧化，还复配了大豆异黄酮+枸杞多糖+维生素E+圣洁莓+石榴籽，长期服用有助于改善我们的状态💓。 我每天会在餐后吃2粒，胶囊💊状，好吞咽~内调是要坚持长期的💕，不是一蹴而就的，会有好的结果等着我们🌸。 - 🌸人生短暂，女性的青春更是转瞬即逝。所以请一定要好好爱护自己，从内到外都要做到精致呵护🎈 -